平板支持坚持时间越长锻炼效果越好吗?

平板支持坚持时间越长锻炼效果越好吗?

A.不是,容易伤身体

B.是,越久越康健

准确答案:A

有人以为既然是焦点训练,时间保持越长越好吧?实在时不是。我们举行平板支持,其目的是为了刺激身体前侧肌群的等长缩短能力,提高身体的焦点稳固性。重复举行维持10秒的平板支持训练,可以更好地保持身体的稳固性,提高运动能力。

一样平常而言,保持子在2分钟以内为最佳时长。

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